كيف تحصل على لحظات هادئة و تبعد التوتر؟

كيف تحصل على لحظات هادئة و تبعد التوتر؟

                إن من اكثر الاشياء التي تقلل من معدل انتاجنا والتي تجعلنا الات عاملة منهكة لا تشعر بلذة شي في الحياة هو التوتر .ان الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كل مكان تجعله رفيقنا الدائم ولكن لابد لنا من محاربته . وان نختطف للحظات للهدوء واعادة توازن نفسيتنا كلما سنحت الفرصة .  ما هي السعادة؟ السعادة الداخلية هي الرضا عن النفس . السعيد يستفيد من الماضي متحمس للمستقبل. متشوق للمستقبل .ينظر للمشاكل على انها مؤقتة وانها تجارب

تعامل بحزم مع الاوراق

خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غير الضرورية عن طريق سلة المهملات .

فرق بين الهام والثانوي

تستطيع ببساطة ان تدخل التوازن الى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك الى اوقات لـ (الاعمال الهامة ) واوقات لـ (للاعمال الثانوية –التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءا اكثر .

اجعل حياتك بسيطة

كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمال توجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد ان الامور تسير على ما يرام .

لا تقلق حتى ياتي وقت القلق

يرتبط القلق دائما بالتفكير في المستقبل اذا اعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلن تشعر بالهدوء فحسب بل انك ايضا ستستعد لمواجهة المستقبل .

استخدم الكرات المطاطية

الضغط على الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركز في يدك واصابعك .

دقيقة واحدة من السكون

حاول من وقت الى اخر في يومك ان تركز على ان تصبح ساكنا وعلى ابطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة افكارك . ياتي الهدوء من السكون .

ابحث عن الهدوء في النظام

الفوضى هي نقيض الهدوء انها تسبب حالة من التشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه ان النظام يمنحك الفرصة لكي تصبح هادئا .

نم مبكرا

كانت الامهات على حق عندما قلن ان ساعة واحدة من النوم قبل منتصف اليل تعادل سا عتين بعد ذلك .

لا تبال

سوف تشعر بالهدوء اذا ابتعدت عن الامور التي لا تستطيع ان تفعل شيئا حيالها وركزت على الامور التي يمكنك التاثير فيها

انتبه لاشارات التوتر

تستطيع بسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا قترابه ابحث عن الاشارات مثل تسارع معدل حديثك او ان يصبح تنفسك متلاحقا – على انها تحذير بان وقت الهدوء قد حان .

اشرب المزيد من الماء

اشرب كميات من الماء اكثر من الكمية التي تعتقد انك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء .

طور عالمك الخاص

هناك ركن واحد من اركان العالم يمكنك ان تكون واثقا من قدرتك على تحسينه انه عالمك الخاص . اذا حاولت بجدية تحسين الامور التي تمتلك القدرة على تحسينها فإنك لن تفقتد النوم بسبب امور يستحيل تغييرها .

فرق تسد

يمكنك بسهولة ازالة التوتر الناجم عن عملية التأجيل عن طريق تقسيم جميع المهام الكبيرة الى سلسلة من المهام الصغيرة ثم القيام بانجاز اقل هذه المهام امتاعا .

تحدث بروية

اذا كنت تريد تهدئة زميل يشعر بشد عصبي زائد فابطئ بوعي من سرعة حديثك واشاراتك .سوف ينتهي بكما الامر معا بعد ذلك الى حالة من الهدوء .

ابطئ

ان ابطاء حركاتك وسرعة حديثك ومعدل تنفسك ببساطة يصنع المعجزات في مساعدتك على تحقيق الهدوء .

ابحث عن الجانب الهادئ من التوتر

لا حظ الفرق بين التوتر والاسترخاء عن طريق شد عضلاتك وارخائها وحاول ان تحافظ على مشاعر الاسترخاء .

انسحب قبل ان تتشاجر

عندما يصيبك الغضب قم بالمشي السريع لمدة عشر دقائق,بعد ذلك قل ما تريد . بهذا لن تسيطر انفعلاتك وحدها على حديثك .

كن مبدعا

توجد ثلاث قوى اساسية في الحياة وهي الابداع والتدمير و البقاء . والابداع هو الاكثر ايجابية حاول بجهد ان تعثر على طرق المعيشة الاكثر ابداعا في حياتك وسوف تجد انه من السهل ان تحافظ على هدوئك .

حول العمل الى يوم عطلة

تخيل مدى الاسترخاء الذي يمكن ان تشعر به اذا امكنك ان تدخل الى كل يوم من ايام العمل ذلك الشعور بالارتياح الذي يصاحب ايام الاجازات.

اقرأ ايات من القران الكريم :

ان الاسلام دين يدعو للهدوء والروية . قراءة القران تؤدي الى الشعور بالاطمئنان و الاحساس بعودة الاتزان و اتضاح الرؤيا. ان كنت غاضبا توضا صلي ركعتين كي يزول التوتر.

الاسلام في معناه الاستسلام لله عزوجل

      عندما تعلم ان ما اخطاك لم يكن ليصيبك وان ما اصابك لم يكن ليخطاك فهذا يجعلك مطمئنا

لا شي متروك للصدفة كل شي مكتوب ومقدر .

عندما تعلم انه لو اجتمع الثقلين على اذائك لن يؤذوك الا بشي قدره الله لك ..فلن تخاف من بشري ابدا

عندما تعلم ان الرحمة التي نزلت للارض هي جزء بسيط جدا من رحمة الله فلن يصيبك التوتر ابدا

     عندما تعلم ان هدفك في الحياة هو اسمى هدف قد تسعى له نفس وهو الجنة فلن يغضبك ضياع فرصة دنوية ابدا

عندما تثق في الله ثقة عظيمة فلن تشعر بالتوتر لانه ضاعت عليك فرصة ما. لأن ما كتبه الله لك هو خير  وان قصورنا البشري هو الذي يجعلنا نراه شرا في كثير من الاحيان .كما في الحديث الشريف لو اطلعتم على الغيب لعرفتم ان الله اراد بكم خيرا.

عندما تقرء "الا بذكر الله تطمئن القلوب " فانه كلما اصابك التوتر او الغضب تذكر الله فتهدء نفسك ويستقر قلبك

كل هذه الامور واكثر تستجعلك هادئا مطمئنا وواثقا ..

ان الاسلام نعمة كبيرة من الله علينا ولو راينا حال غير المسلمين لعلمنا اننا في خير كثير

فاالحمد الله الذي هدان